Jeśli czujesz, że nie możesz spać z powodu natłoku myśli i uczuć, nie musisz wpadać w panikę. Jest to zjawisko, z którym mierzą się miliony ludzi. Jeśli jesteś jednym z nich, powinieneś wiedzieć, że masz wiele opcji, aby mieć spokojny sen każdej nocy.
Pierwszym krokiem w przeciwdziałaniu bezsenności i nadmiaru myśli jest utrzymanie regularnych godzin snu i wstawania. Dystansuj się od wszelkich skutków ubocznych, takich jak używanie telefonu komórkowego, korzystanie z komputera i patrzenie w telewizję podczas snu lub przed zaśnięciem. Spróbuj zrelaksować się poprzez robienie jakichś relaksujących czynności, takich jak czytanie, słuchanie spokojnej muzyki lub medytacji. Możesz również spróbować kilku technik relaksacji, takich jak oddychanie, pozycjonowanie ciała i skanowanie ciała.
Gimnastyka jest również kluczowa w walce z bezsennością. Uprawianie aktywności fizycznej przed snem pomaga wzmocnić Twoje ciało i umysł, a także zmniejszyć ilość nadmiernych myśli, które Cię trapią. Niektórzy ludzie decydują się również na zażywanie naturalnych herbat ziołowych, takich jak melisa, mięta lub kozłek lekarski, ponieważ mogą one pomóc złagodzić nadmierny stres i uspokoić postrzeganie własnego ciała.
Jeśli nadal nie możesz zasnąć lub masz nadmiar myśli, skontaktuj się z psychologiem lub psychiatrą. Czasami bezsenność lub nadmiar myśli może być objawem zaburzeń lękowych lub depresyjnych, które wymagają leczenia.
Aby uniknąć bezsenności i nadmiaru myśli, utrzymuj zdrowe nawyki żywieniowe, ćwicz i przestrzegaj prawidłowych godzin snu i wstawania. Jeśli potrzebujesz, zasięgnij porady specjalisty i wdroż odpowiednie leczenie lub terapię.
Comments