Kasdienio gyvenimo šurmulyje dažnai nepastebime subtilių signalų, kuriuos mums siunčia mūsų kūnas. Vienas iš tokių signalų gali būti varginantis kojų skausmas, kurį numalšinate po ilgos dienos ant kojų arba po intensyvios treniruotės. Tačiau jei jaučiate nuolatinį kojų skausmą, ypač fizinės veiklos metu, tai gali būti rimtos sveikatos problemos: hipercholesterolemijos, įspėjamasis ženklas.
Suprasti hipercholesterolemiją
Hipercholesterolemija, paprastai žinoma kaip didelis cholesterolio kiekis, atsiranda, kai kraujyje yra cholesterolio perteklius. Cholesterolis yra vaškinė medžiaga, kuri, nors ir reikalinga įvairioms kūno funkcijoms, gali sukelti rimtų sveikatos problemų, kai jo kiekis tampa per didelis. Pagrindinis susirūpinimas dėl padidėjusio cholesterolio yra jo galimybė padidinti širdies ligų, insulto ir periferinių arterijų ligos (PAD) riziką.
Cholesterolis skirstomas į du tipus: MTL (mažo tankio lipoproteinai) ir DTL (didelio tankio lipoproteinai). MTL dažnai vadinamas „bloguoju“ cholesteroliu, nes dėl jo arterijose gali kauptis apnašos, kurios gali trukdyti kraujotakai. Kita vertus, DTL yra žinomas kaip „gerasis“ cholesterolis, nes padeda pašalinti cholesterolį iš kraujotakos.
Ryšys tarp kojų skausmo ir didelio cholesterolio kiekio
Nuolatinis kojų skausmas, ypač fizinio aktyvumo metu, gali būti vienas iš pirmųjų periferinių arterijų ligos (PAD) požymių. PAD atsiranda, kai arterijos, tiekiančios kraują į kojas, susiaurėja arba užsikemša dėl apnašų kaupimosi, dažnai dėl didelio MTL cholesterolio kiekio. Dėl to sumažėjęs kraujo tekėjimas gali sukelti mėšlungį, skausmą ar sunkumą kojose, ypač fizinio krūvio metu.
Pagrindiniai PAD simptomai yra šie:
Kojų skausmas arba mėšlungis: tai atsiranda atliekant tokią veiklą kaip vaikščiojimas ar lipimas laiptais ir paprastai išnyksta pailsėjus.
Silpnumas arba tirpimas: Kai kuriems asmenims gali pasireikšti kojų ar pėdų silpnumas ar tirpimas.
Blauzdos ar pėdos šaltis: viena koja / pėda gali jaustis šaltesnė nei kita, o tai rodo sumažėjusį kraujotaką.
Lėtai gyjančios žaizdos: kojų ir pėdų įpjovimai ar opos gali užtrukti ilgiau užgyti dėl prastos kraujotakos.
Spalvos pasikeitimas: Pažeista koja gali atrodyti blyški arba melsva.
Jei pastebėjote bet kurį iš šių simptomų, labai svarbu nedelsiant kreiptis į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Jie gali įvertinti jūsų riziką susirgti PAD ir kitomis širdies ir kraujagyslių ligomis, susijusiomis su dideliu cholesterolio kiekiu.
Hipercholesterolemijos rizikos veiksniai
Hipercholesterolemijos rizikos veiksnių supratimas yra labai svarbus profilaktikai. Kai kurie bendri rizikos veiksniai yra šie:
Nesveika mityba: Didelis sočiųjų riebalų, transriebalų ir cholesterolio vartojimas gali padidinti MTL lygį.
Fizinio aktyvumo trūkumas: sėdimas gyvenimo būdas prisideda prie svorio padidėjimo ir blogina cholesterolio kiekį.
Nutukimas: kūno riebalų perteklius, ypač aplink pilvą, yra susijęs su padidėjusiu cholesterolio kiekiu.
Rūkymas: Tabako vartojimas gali sumažinti DTL lygį ir pažeisti kraujagysles, todėl padidėja cholesterolio kaupimosi tikimybė.
Šeimos istorija: genetinis polinkis turi įtakos cholesterolio kiekiui.
Amžius ir lytis: Cholesterolio kiekis paprastai didėja su amžiumi, o vyrai paprastai turi didesnę riziką anksčiau gyvenime.
Ką galite padaryti
Nors šie rizikos veiksniai gali jaustis bauginantys, gyvenimo būdo pokyčiai gali labai paveikti jūsų cholesterolio kiekį ir bendrą sveikatą. Štai keletas veiksmų, kuriuos galite atlikti:
Valgykite sveiką mitybą širdžiai: sutelkite dėmesį į nesmulkintų grūdų, vaisių, daržovių, sveikų riebalų (pvz., alyvuogių aliejaus ir avokadų) ir liesų baltymų įtraukimą į savo mitybą. Apribokite perdirbtus maisto produktus ir tuos, kuriuose yra daug sočiųjų ir transriebalų.
Reguliariai mankštinkitės: kiekvieną savaitę stenkitės bent 150 minučių vidutinio sunkumo aerobinės veiklos. Reguliarus pratimas gali padėti padidinti DTL cholesterolio kiekį ir sumažinti MTL lygį.
Išlaikykite sveiką svorį: net nedidelio svorio metimas gali padėti pagerinti cholesterolio kiekį ir bendrą sveikatą.
Mesti rūkyti: jei rūkote, kreipkitės pagalbos, kaip mesti rūkyti. Tai gali pagerinti jūsų DTL cholesterolio kiekį ir pagerinti širdies sveikatą.
Reguliarūs sveikatos patikrinimai: stebėkite cholesterolio kiekį reguliariai atlikdami kraujo tyrimus, ypač jei turite rizikos veiksnių. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali patarti dėl būtinų gyvenimo būdo pokyčių arba, jei reikia, vaistų.
Išvada
Kojų skausmas gali atrodyti kaip nereikšminga problema, atsirandanti dėl įtempto gyvenimo būdo, tačiau jei jis tampa nuolatinis arba jį lydi kiti simptomai, tai gali reikšti pagrindinį pavojų sveikatai, pvz., hipercholesterolemiją. Kojų skausmo ir aukšto cholesterolio kiekio santykio suvokimas yra labai svarbus ankstyvai diagnozei ir intervencijai, o tai gali užkirsti kelią sunkesnėms širdies ir kraujagyslių sistemos problemoms. Rūpinkitės savo sveikata šiandien klausydamiesi savo kūno, atpažindami požymius ir prireikus pasikonsultavę su medicinos specialistais.
Comments