Geležis yra būtinas mineralas, kuris atlieka lemiamą vaidmenį mūsų organizme, padeda pernešti deguonį per kraują ir palaikydamas energijos gamybą. Kai jūsų organizmas neturi pakankamai geležies, tai gali sukelti geležies trūkumą, dar vadinamą anemija.

Nors geležies trūkumas gali išsivystyti palaipsniui, anksti atpažinti įspėjamuosius ženklus yra labai svarbu siekiant išvengti tolesnių sveikatos komplikacijų. Štai šeši įprasti įspėjamieji ženklai, galintys reikšti, kad jums trūksta geležies:

1. Didelis nuovargis ir silpnumas:

Nuolatinis nuovargio ir silpnumo jausmas, net ir pakankamai išsimiegojus, yra pagrindinis geležies trūkumo simptomas. Geležis padeda jūsų raudoniesiems kraujo kūneliams pernešti deguonį į raumenis ir organus. Trūkstant pakankamai geležies, jūsų kūnas stengiasi tiekti jam reikalingą deguonį, o tai sukelia nuolatinį išsekimą.

2. Blyški oda:

Geležis yra gyvybiškai svarbi hemoglobino, raudonųjų kraujo kūnelių baltymo, suteikiančio kraujui raudoną spalvą, gamybai. Kai geležies lygis yra mažas, jūsų oda gali atrodyti blyški, ypač delnų ir apatinių vokų viduje.

3. Dusulys:

Geležies trūkumas gali sukelti dusulį net ir atliekant lengvą veiklą. Taip yra todėl, kad jūsų kūnas negauna pakankamai deguonies, kad aprūpintų raumenis ir organus, todėl jaučiamas dusulys.

4. Trapūs nagai:

Pastebėjote, kad jūsų nagai tampa trapūs, šaukšto formos (koilonychia) arba lengvai lūžinėja? Tai gali būti geležies trūkumo požymis. Geležis vaidina svarbų vaidmenį nagų sveikatai, o jos trūkumas gali susilpninti nagus, todėl jie gali būti pažeisti.

5. Galvos skausmas ir svaigimas:

Geležies trūkumas gali sukelti galvos skausmą ir galvos svaigimą dėl sumažėjusio deguonies srauto į smegenis. Jei dažnai jaučiate galvos skausmą arba svaigsta galva, ypač atsistojus, verta apsvarstyti geležies trūkumą kaip galimą priežastį.

6. Pica (neįprasti potraukiai):

Pica yra reta būklė, kuriai būdingas neįprastas potraukis nemaistingoms medžiagoms, tokioms kaip ledas, molis ar purvas. Nors ne visi, turintys geležies trūkumą, patiria piką, kai kuriems žmonėms tai gali būti įspėjamasis ženklas.

Kada kreiptis į gydytoją:

Jei jaučiate bet kurį iš šių simptomų, svarbu pasitarti su gydytoju. Jie gali atlikti kraujo tyrimą, kad patikrintų jūsų geležies kiekį ir nustatytų, ar jums nėra geležies trūkumo. Ankstyva diagnozė ir gydymas gali padėti išvengti tolesnių komplikacijų, susijusių su mažu geležies kiekiu.

Rūpinimasis savo geležies lygiu:

Be medicininės konsultacijos, galite padidinti geležies suvartojimą keisdami mitybą. Maistas, kuriame gausu geležies, pavyzdžiui, raudona mėsa, špinatai, pupelės ir lęšiai, gali natūraliai padidinti geležies kiekį.

Atsakomybės apribojimas: šis tinklaraščio įrašas skirtas tik informaciniams tikslams ir neturėtų būti laikomas medicinine konsultacija. Visada pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu dėl bet kokių rūpesčių dėl savo sveikatos.

Atkreipdami dėmesį į šiuos įspėjamuosius ženklus ir ieškodami ankstyvos medicininės intervencijos, galite užtikrinti, kad jūsų organizmas gautų geležies, kurios reikia optimaliam darbui. Likite sveiki ir energingi!